반응형 건강챙기기33 혈당 관리 습관과 꼭 챙겨야 할 영양소별 효과 총정리 🍎 혈당 관리 습관과 꼭 챙겨야 할 영양소 총정리🔍 혈당 관리가 중요한 이유현대인은 스트레스, 불규칙한 식사, 운동 부족 등으로 인해 인슐린 저항성과 대사기능 저하로 혈당 조절이 어려워지게 됩니다.혈당을 안정적으로 관리하지 않으면 당뇨병은 물론, 심혈관 질환, 신장 질환 등 각종 만성질환의 위험이 커지므로 평소 혈당 관리는 필수입니다.🧬 혈당과 내장지방, 깊은 연관관계⚠️혈당이 왜 안좋을까요?(쉽게 설명해드릴께요!)혈당과 내장지방은 밀접하게 연결되어 있습니다혈당이 오르면 우리 몸은 필요한 에너지만큼만 소모하고 남은 에너지는 지방으로 저장하는 동화작용이 강하게 발생합니다.이때 남은 에너지가 지방으로 축적될 때 내장지방도 함께 쌓이게 되는데, 이 내장지방은 우리 면역체계에 있어서 "몸 속에 있으면 안되.. 2025. 5. 20. 푸룬 주스 효능과 변비 완화 원리, 부작용 및 섭취법 정리(직접 써본 추천 제품 소개!) 푸룬 효능과 변비 완화 원리, 부작용 및 섭취법 정리 푸룬이란?푸룬(Prune)은 서양 자두를 건조시킨 과일로, 식이섬유와 소르비톨 등의 성분 덕분에 변비에 탁월한 효과를 보이죠!건자두라고도 불리는데, 건조 과정에서 수분이 제거되어 당분과 영양소가 농축되며, 섬유질과 소르비톨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 장 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 변비 완화에 도움을 주고(도움이라기보단 부추긴다는 느낌이 강하지만 아무튼) 항산화 작용, 뼈 건강, 심혈관 보호 등 다양한 건강 효능이 있어요!익숙한 크기의 자두가 보이시죠? 푸룬은 서양자두만 가공된다고 해요.일본이나 한국의 자두는 수분함량이 많고 소르비톨이 적기때문에, 동일한 작용을 기대하기 어려워요(엄청 많이 드셔야해요)따라서 변비 개선이 목적이.. 2025. 5. 16. 침침한 눈, 뿌연 시야? 눈 건강에 좋은 음식과 습관 운동 정리! 👁 침침한 눈, 뿌연 시야? 눈 건강에 좋은 음식과 습관 정리!최근 침침한 눈, 뿌연 시야를 호소하는 분들이 늘고 있습니다. 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인들에게 눈 건강은 선택이 아닌 필수입니다. 이번 포스팅에서는 눈 건강에 좋은 음식, 습관, 운동법을 소개하려고 합니다!루테인같은 눈 영양제도 좋지만, 아래 소개해드릴 내용들 중 몇 가지만 습관화 해둔다면 더욱 좋은 시너지가 생길거에요!간단한 운동이나 습관도 좋고, 하루 중 2-30분 정도 시간을 투자하는 것도 좋아요! 작은 실천이 모여 더 큰 건강을 만듭니다! -->🥗 눈 건강에 좋은 음식 TOP 10등푸른 생선 - 오메가3 지방산 (DHA, EPA)오메가3 지방산이 풍부해 눈물막을 안정화시켜 안구건조증 예방에 효과적이며, 망막 .. 2025. 5. 16. 비타민 D3 K2, K2 D3. 같이 먹어야 진짜 시너지! 활력과 뼈 건강을 한 번에 잡는 방법 💪 비타민 K2와 D3, 같이 먹으면 진짜 시너지 날까?활력과 뼈 건강을 한 번에 잡는 방법안녕하세요! 요즘 주변에서 “비타민 D3 챙겨 먹어야지~”, “비타민 K2가 좋대~” 하는 얘기 많이 들리죠?저도 처음엔 각각 왜 필요한지, 같이 먹는 게 무슨 효과가 있길래 이렇게 주목받는지 궁금했어요.그래서 이번에 딱 정리해봤어요:✔️ 비타민 K2는 왜 활력에 좋고✔️ 비타민 D3는 왜 뼈에 중요하고✔️ 둘이 같이 먹으면 왜 시너지 나는지🌱 비타민 K2 = '활력 비타민'많은 분들이 K2를 그냥 ‘혈액 응고에 좋은 비타민’ 정도로만 알고 계시는데요,사실은 그 이상이에요.🩸 혈관에 칼슘이 쌓이지 않게 도와 혈액순환 원활⚡ 에너지 대사에도 관여해 활력 증진 효과특히 중년 이후 몸이 무겁고 피곤함이 지속된다면,.. 2025. 5. 11. 솔로라서 이민영 수면차(딥나잇티) 멜라토닌 수면에 좋은 차 소개 🌙 이민영이 추천한 수면차 – 딥 나잇 티 & 멜라토닌요즘 부쩍 잠들기 어려운 밤이 많아졌죠. 저도 한동안 뒤척이다가 알게 된 게 바로, 예능 '솔로라서'에 출연 중인 이민영 배우가 추천한 수면차였습니다. 평소에도 내향적인 성격으로 혼자 있는 시간을 즐긴다는 그녀가 건강한 수면을 위해 직접 선택한 차라고 하니, 저도 자연스럽게 관심이 생기더라고요. 💤 이민영 추천 ① 8APM 딥 나잇 티 (Deep Night Tea)주성분: 흑하랑 상추 (일반 상추보다 락투신 124배 이상)효능: 뇌의 수면 중추를 자극해 깊고 빠른 입면 유도특징: 무카페인, 국산 유기농 원료 사용, 향도 순함이 차는 천연 수면 유도 성분인 락투신이 풍부해서, 약에 의존하지 않고도 부드럽게 잠에 들 수 있도록 도와줍니다. ‘잠들기 3.. 2025. 5. 7. NMN 효모란? 노화 억제·피로회복에 효과 좋은 이유 알려드릴게요 ✔ NMN 효모, 도대체 뭘까?최근 건강에 관심이 많아지면서 ‘NMN’이라는 단어, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.특히 요즘엔 효모 NMN 제품들이 인기인데요, 이게 뭐냐면요. NMN, 정확히는 Nicotinamide Mononucleotide라는 성분인데, 우리 몸속에서 NAD+라는 중요한 물질로 바뀌어요.이 NAD+는 세포 에너지 대사와 노화 억제에 중요한 역할을 하죠. ✔ NMN 효모는 어떻게 만들어질까?요즘 나오는 NMN 제품 중엔 ‘효모 발효 방식’으로 만든 게 많아요.쉽게 말해, 효모를 이용해서 자연스럽게 NMN을 만들어내는 거죠.그래서 생체 이용률도 높고, 인공 합성보다 흡수율이 좋다는 평가를 받아요. ✔ NMN 효능, 실제로 뭐가 좋을까?노화 방지: 세포의 노화를 늦춰주고 젊음을 유지하는 데 .. 2025. 5. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
