반응형 건강챙기기29 전날 짜게 먹었을 때 붓기 제거 및 염분 배출에 효과적인 방법 전날 짜게 먹었을 때 붓기 제거 및 염분 배출에 효과적인 방법붓기와 염분이 빠지는 원리이뇨작용: 칼륨이 풍부한 식품은 체내 나트륨 배출을 유도해 붓기 완화에 도움을 줍니다.삼투압 조절: 짠 음식을 먹으면 세포 외 수분이 증가하면서 붓기가 생기며, 수분 보충으로 이 균형을 회복할 수 있습니다.림프순환 개선: 스트레칭과 마사지는 체액 순환을 도와 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 붓기 제거 + 염분 배출에 좋은 과일바나나: 칼륨 풍부 → 나트륨 배출칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 체내 염분 균형을 맞추고 붓기를 완화합니다!키위: 염분 조절과 소화 촉진비타민C와 칼륨 함량이 높아 체내 수분과 염분 균형을 조절하는 데 효과적입니다!수박: 천연 이뇨작용 + 수분 보충수분이 많고 천연 이뇨작용을 촉진해 염분과 노폐.. 2025. 5. 28. 카카오닙스 효능과 먹는법｜다이어트 간식으로 추천(착한습관 카카오닙스) 카카오닙스 효능과 먹는법｜다이어트 간식으로 완벽한 슈퍼푸드건강한 간식이 필요할 때, 달콤한 초콜릿의 원료인 카카오닙스를 주목해보세요. 설탕이나 인공첨가물 없이 즐길 수 있는 이 천연 식품은 다이어트, 항산화, 기분 개선 등 다양한 효능을 갖춘 슈퍼푸드입니다. ✔️ 카카오닙스란?카카오닙스(Cacao Nibs)는 카카오빈을 발효·건조·로스팅한 후 껍질을 제거하고 부순 형태로, 초콜릿의 가장 원초적인 재료입니다. 별다른 가공 없이 자연 그대로의 영양이 살아 있어 카테킨, 식이섬유, 단백질, 칼슘 등이 풍부합니다.✅ 카카오닙스의 주요 효능1. 강력한 항산화 작용카카오닙스에는 플라보노이드, 폴리페놀 등 항산화 물질이 다량 함유되어 있어 노화의 원인인 활성산소를 제거하고 세포를 보호하는 데 탁월한 효과가 있습니다... 2025. 5. 21. 혈당 관리 습관과 꼭 챙겨야 할 영양소별 효과 총정리 🍎 혈당 관리 습관과 꼭 챙겨야 할 영양소 총정리🔍 혈당 관리가 중요한 이유현대인은 스트레스, 불규칙한 식사, 운동 부족 등으로 인해 인슐린 저항성과 대사기능 저하로 혈당 조절이 어려워지게 됩니다.혈당을 안정적으로 관리하지 않으면 당뇨병은 물론, 심혈관 질환, 신장 질환 등 각종 만성질환의 위험이 커지므로 평소 혈당 관리는 필수입니다.🧬 혈당과 내장지방, 깊은 연관관계⚠️혈당이 왜 안좋을까요?(쉽게 설명해드릴께요!)혈당과 내장지방은 밀접하게 연결되어 있습니다혈당이 오르면 우리 몸은 필요한 에너지만큼만 소모하고 남은 에너지는 지방으로 저장하는 동화작용이 강하게 발생합니다.이때 남은 에너지가 지방으로 축적될 때 내장지방도 함께 쌓이게 되는데, 이 내장지방은 우리 면역체계에 있어서 "몸 속에 있으면 안되.. 2025. 5. 20. 푸룬 주스 효능과 변비 완화 원리, 부작용 및 섭취법 정리(직접 써본 추천 제품 소개!) 푸룬 효능과 변비 완화 원리, 부작용 및 섭취법 정리 푸룬이란?푸룬(Prune)은 서양 자두를 건조시킨 과일로, 식이섬유와 소르비톨 등의 성분 덕분에 변비에 탁월한 효과를 보이죠!건자두라고도 불리는데, 건조 과정에서 수분이 제거되어 당분과 영양소가 농축되며, 섬유질과 소르비톨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 장 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 변비 완화에 도움을 주고(도움이라기보단 부추긴다는 느낌이 강하지만 아무튼) 항산화 작용, 뼈 건강, 심혈관 보호 등 다양한 건강 효능이 있어요!익숙한 크기의 자두가 보이시죠? 푸룬은 서양자두만 가공된다고 해요.일본이나 한국의 자두는 수분함량이 많고 소르비톨이 적기때문에, 동일한 작용을 기대하기 어려워요(엄청 많이 드셔야해요)따라서 변비 개선이 목적이.. 2025. 5. 16. 침침한 눈, 뿌연 시야? 눈 건강에 좋은 음식과 습관 운동 정리! 👁 침침한 눈, 뿌연 시야? 눈 건강에 좋은 음식과 습관 정리!최근 침침한 눈, 뿌연 시야를 호소하는 분들이 늘고 있습니다. 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용하는 현대인들에게 눈 건강은 선택이 아닌 필수입니다. 이번 포스팅에서는 눈 건강에 좋은 음식, 습관, 운동법을 소개하려고 합니다!루테인같은 눈 영양제도 좋지만, 아래 소개해드릴 내용들 중 몇 가지만 습관화 해둔다면 더욱 좋은 시너지가 생길거에요!간단한 운동이나 습관도 좋고, 하루 중 2-30분 정도 시간을 투자하는 것도 좋아요! 작은 실천이 모여 더 큰 건강을 만듭니다! -->🥗 눈 건강에 좋은 음식 TOP 10등푸른 생선 - 오메가3 지방산 (DHA, EPA)오메가3 지방산이 풍부해 눈물막을 안정화시켜 안구건조증 예방에 효과적이며, 망막 .. 2025. 5. 16. 비타민 D3 K2, K2 D3. 같이 먹어야 진짜 시너지! 활력과 뼈 건강을 한 번에 잡는 방법 💪 비타민 K2와 D3, 같이 먹으면 진짜 시너지 날까?활력과 뼈 건강을 한 번에 잡는 방법안녕하세요! 요즘 주변에서 “비타민 D3 챙겨 먹어야지~”, “비타민 K2가 좋대~” 하는 얘기 많이 들리죠?저도 처음엔 각각 왜 필요한지, 같이 먹는 게 무슨 효과가 있길래 이렇게 주목받는지 궁금했어요.그래서 이번에 딱 정리해봤어요:✔️ 비타민 K2는 왜 활력에 좋고✔️ 비타민 D3는 왜 뼈에 중요하고✔️ 둘이 같이 먹으면 왜 시너지 나는지🌱 비타민 K2 = '활력 비타민'많은 분들이 K2를 그냥 ‘혈액 응고에 좋은 비타민’ 정도로만 알고 계시는데요,사실은 그 이상이에요.🩸 혈관에 칼슘이 쌓이지 않게 도와 혈액순환 원활⚡ 에너지 대사에도 관여해 활력 증진 효과특히 중년 이후 몸이 무겁고 피곤함이 지속된다면,.. 2025. 5. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
