반응형 건강습관2 전날 짜게 먹었을 때 붓기 제거 및 염분 배출에 효과적인 방법 전날 짜게 먹었을 때 붓기 제거 및 염분 배출에 효과적인 방법붓기와 염분이 빠지는 원리이뇨작용: 칼륨이 풍부한 식품은 체내 나트륨 배출을 유도해 붓기 완화에 도움을 줍니다.삼투압 조절: 짠 음식을 먹으면 세포 외 수분이 증가하면서 붓기가 생기며, 수분 보충으로 이 균형을 회복할 수 있습니다.림프순환 개선: 스트레칭과 마사지는 체액 순환을 도와 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 붓기 제거 + 염분 배출에 좋은 과일바나나: 칼륨 풍부 → 나트륨 배출칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 체내 염분 균형을 맞추고 붓기를 완화합니다!키위: 염분 조절과 소화 촉진비타민C와 칼륨 함량이 높아 체내 수분과 염분 균형을 조절하는 데 효과적입니다!수박: 천연 이뇨작용 + 수분 보충수분이 많고 천연 이뇨작용을 촉진해 염분과 노폐.. 2025. 5. 28. 혈당 관리 습관과 꼭 챙겨야 할 영양소별 효과 총정리 🍎 혈당 관리 습관과 꼭 챙겨야 할 영양소 총정리🔍 혈당 관리가 중요한 이유현대인은 스트레스, 불규칙한 식사, 운동 부족 등으로 인해 인슐린 저항성과 대사기능 저하로 혈당 조절이 어려워지게 됩니다.혈당을 안정적으로 관리하지 않으면 당뇨병은 물론, 심혈관 질환, 신장 질환 등 각종 만성질환의 위험이 커지므로 평소 혈당 관리는 필수입니다.🧬 혈당과 내장지방, 깊은 연관관계⚠️혈당이 왜 안좋을까요?(쉽게 설명해드릴께요!)혈당과 내장지방은 밀접하게 연결되어 있습니다혈당이 오르면 우리 몸은 필요한 에너지만큼만 소모하고 남은 에너지는 지방으로 저장하는 동화작용이 강하게 발생합니다.이때 남은 에너지가 지방으로 축적될 때 내장지방도 함께 쌓이게 되는데, 이 내장지방은 우리 면역체계에 있어서 "몸 속에 있으면 안되.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
